[...] klatki spowodowala, ze stosowalem rozne masci, bandaze itd. zeby tylko moc cwiczyc. Ale w sumie wydaje mi sie, ze jak tak dalej bede swirowal to mi cos walnie. No i teraz pytanko, jaki by tu trening robic zeby dac troche odpoczac miesnia? Mysalalem nad 2 opcjami: robic raz w tygodniu klatke, z duzym zapasem ruchow ale duzym ciezarem i [...]
[...] sobie okolo 150-200g makreli wedzonej Logicznie rzecz biorac jest to bardzo oplacalne poniewaz: -kg kosztuje ok. 10zl -jest to tlusta ryba wiec chyba ma sporo tych omega? -i teraz najwazniejsza sprawa a mianowicie : Minataj po rozmnozeniu traci ok. 35% swojej wagi a po usmazeniu jescze jakies 15% czyli zeby zjesc minataja tak jak nalezy to [...]
[...] wiem czy warzywa wliczać, czy po prostu je jeść tyle ile mam ochote? Po drugie Mam Carbo i Białko i nie wiem czy je brać po treningu siłowym? Zawsze na masie zaraz po tren było 50g carbo+30g bialka czy brać teraz? I oczywiscie w dni treningowe zjem mniej miesa/ryżu na tyle zeby odrzywka wyrównać Dodatkowo mzb/o3/witaminy moge brać normalnie?
Witam nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie bcaa + glutaminy (bcaa xtra activlab) zacząłem właśnie cykl redukcji tłuszczu. Do tej pory chodziłem w dni treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera. Teraz po treningu chce dołożyć jeszcze pół godziny aerobów i nie wiem kiedy brac aminokwasy, przed treningiem, [...]
[...] wzrost 189.5 cm. Możliwości mam niewielkie np. pompek zrobię max 25 - 27 przy czym na następny dzień czekają mnie zakwasy. Kiedyś zrobiłem A6W i przyniosło to spory efekt, teraz też chcę robić coś tego typu tylko zastanawiam się czy nie ma czegoś lepszego. Słyszałem, że np. ABS jest lepszym rozwiązaniem.. Nie mam pojęcia co będzie dla mnie [...]
[...] na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie w./oczywiscie aminokwasy, witaminy i cissus na stawy). Tylko teraz ile jak i co, żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem profil potreningu i wyszło, że muszę zrzucić 6kg tłuszczu i nabrać 14kg masy. Dzienne zapotrzebowanie to: Waga [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata jako dodatek do boksu, teraz skupilem sie na silowni 4 razy tyg, 1 boks 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) metka(100) + prop(20) 8. TRENING: 4 razy na week, 9. [...]
[...] sie pytanie czy mozecie mi cos zaproponowac nowego na 2 dniowy trening. Patrzylem na podobne pytania na innych stronach ale przeważnie wszystkie rady konczyly sie na FBW. To teraz może wam przyblize moj trening: -Klatka a)wyciskanie sztangi na plaskiej lawce b)wyciskanie sztangi na lawce skosem w gore c)wyciskanie sztangi na lawce skosem w dol [...]
Siema Mam dla Was wazne info dot Durajectu. Jak wiadomo jest to produkt firmy eurochem czyli undergrounda. Zawiera nandrolone phenylpropionate. Teraz najwazeijsze info : Produkt, ktory dostajecie od dila niewyglada jak olej. Jest skrystalizowany Nieda rady tego wbic Ale bez nerwow !!! Nalezy jedynie podgrzac flakon na ogniu i czekac az towar [...]
Witam wszytskich po dlugiej przerwie, nie pisalem tu chyba z 3 lata :) mam szybkie pytanie odnosnie strzalow jak w temacie . mianowicie zaczynam cykl i teraz nie wiem jak rozlozyc zastrzyki bede jechal deka 200 pozniej 300 ml na tydzien chcialbym miec z tego 1 zastzyk tydoniowo oraz suste 250 ml na tydzien, jak to rozlozyc czy moge naprzyklad [...]
[...] Wiem że gainera brać według braków w diecie. I nie piszcie że jak diety nie ma to nie mam czego szukać bo przez niecały rok złapałem ponad 10kg bez żadnej diety i supli, a teraz zaczęły się schody bez jakiegoś wspomagania to nic nie idzie. Po kretce trochę poszło ale nie wiem dokładnie ile, a nawet jak bym chciał to diety nie utrzymam bo prawie [...]
Zdecydowalem sie na dece 10-12 strzałów przez 10tyg. Teraz pytanie odnosnie odbloku. Czy clomid + proviron styknie? I kiedy go zaczac? Czy gdybym dozucil do tego enana w jedny strzale z deka : 200 dd i 150 enan czy byloby to dobre rozwiazanie? Dieta jest cały czas wczesniej bralem tylko mete jeden raz. Jestem za opcja deca solo przez 10 tyg. [...]
[...] z tylu pleców i bol jakby przeszedł do okoła wokół bioder i bolał mnie tez brzuch tak właśnie na wysokości bioder. na chwile mnie zamroczyło i ten ból brzucha przeszedł i teraz czuje tak spięty tył pleców i ktory sie nasila przy schylaniu. Co dziwne mogę naciskać na tył pleców, na prostowniki i wtedy sie ból sie wcale nie nasila. Własnie nie [...]
[...] 50g tłuszczy chce aby proporcje były 1/1/1 zastanawiam się czym podbić żeby było OK. Czytałem o oleju palmowych/kokosowym no lub maśle ale nie wiem jakie wtedy bo każde teraz jest odtłuszczone z nasyconych Ogółem wolałbym niepodbijać orzechami boli mnie po nich brzuch i nic więcej :- Poszukałem i chyba jutro kupie olej kokosowy reszte braków [...]
[...] Już dość dawno zerwałem wiązadła w kolanie oraz uszkodziłem łękotkę. Lekarze mówią, że można z tym żyć (co też jakoś czynię) ale można też się poddać operacji, która teraz jest mniej inwazyjna niż kiedyś. Zapewne się poddam operacji, ale terminy są zabójcze. Chodzę na siłownię z tym zerwanym wiązadłem, ale na nogi zawsze robiłem mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale na prawdę rzadko, po jakimś czasie postanowaiłem nabrac masy i zaniedbałem troche to uważąnie, jadłem dużo i o wiele więcej śmieci, nabralem masy bo ważyłem 68kg teraz ważę 75, szczerze mówiąc chciałbym dalej robić te masę, ale przeszkadza mi fat, który odkłada się u mnie OD ZAWSZE na dole pleców, pośladkach i udach, dlatego [...]
To forum na jedna wade: 3/4 uzytkownikow wchodzi tutaj tylko po to aby sie z kogos ponapierd..... a tak na prawde gowno sie znaja!!!!!! DO WSZYSTKICH- gdy bedziecie chcieli teraz zadac pytanie na koncu dodawajcie "P.S. do madrych ludzi, ktorzy rzeczywiscie znaja sie na rzecz". Nie chce wymieniac ksyfkami osob ktore tu juz dawno nie powinny goscic, [...]
Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]
Witam. Jetem na cyklu: 1-10 enan 250mg/e6d zostaly jeszcze 2 strzały i pojawil sie problem bo jak do tej pory waga ladnie rosła tak teraz nastąpiła stagnacja. Micha jest trzymana ,posiłki co 3h wegle 7,5g/kmc i nadal waga stoi:/ trenig to typowy split 4 razy w tyg. Chociaz robie ten sam trening juz ponad 3 miesiace wiec moze czas najwyzszy go [...]
HELP! Deca Durabolin
